+ Healthy: Academia + Reeducação Alimentar
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Projeto 2014
Todos os anos é a mesma coisa;
ano que vem serei mais saudável; vou começar a academia e deixarei de comer
tanta bobeira. Ano que vem eu emagreço três quilos. No fim das contas, o ano
que vem nunca chega e a tão sonhada vida saudável vai sendo adiada até não
aguentarmos mais. Eu confesso que sou uma destas pessoas. Ou ao menos era.
Prometi à mim mesma que em 2014,
realmente levaria essa tal de vida saudável, cumpriria todas as promessas
feitas anteriormente. Assim vem sendo desde o mês passado, mês em que comecei a
academia, bem como, minha reeducação alimentar.
Sou o tipo de pessoa apaixonada
pelos Junk Food da vida; amante de um McDonalds, Burger King, Subway e todo o
resto, que só de pensar já dá água na boca... Por anos pensei que levar uma
vida saudável significasse só ‘comer mato’ e dizer não à tudo o que me
oferecessem. Pois é, na verdade não precisa ser assim. Basta ser controlado em
relação à quantidade do alimento a ser ingerido. O que eu quero dizer com isso?
Uma vez, ouvi um nutricionista
dizer que uma das dicas mais básicas para tentar manter o controle em relação à
quantidade é nunca comer um pacote/caixa/lata inteiros. E isto quer dizer, nada
de comer um pacote inteiro de bolacha recheada, um pote inteiro de Nutella, uma
lata inteira de leite condensado; de jeito nenhum! É claro que você pode comer
estas coisas, só que nada de ‘fazer gordice’ e querer comer tudo.
Outra dica super importante é
comer de três em três horas e por mais que eu tenha certeza que você já ouviu
isso antes, é bom realmente levar a sério. Confesso que no começo, comer de
três em três horas só aumentava a minha fome, mas aos poucos o meu intestino
foi se acostumando à este novo ritmo. Mas lembre – se que você deve comer de
três em três horas sim, mas apenas lanches ‘leves’; algumas frutas, danone,
barra de cereal, cookies integrais...
E para quem acha que fazer
academia sem uma reeducação alimentar e vice versa vai funcionar, é bom saber
que não, uma coisa não funciona sem a outra. Você pode até emagrecer fazendo
uma dieta maluca por ai, ou se matando na academia todos os dias, mas não
adianta nada ser esteticamente saudável e por dentro estar uma bagunça. Isto
não quer dizer que você precisa ir à academia todos os dias, eu pelo menos, vou
apenas três vezes na semana, o que é considerado pelos especialistas como
frequência o suficiente. Isto porque assim, o corpo tem tempo de relaxar antes
do próximo treino.
Por
fim galera, uma dica pessoal mesmo, antes de começar a mudar a sua vida através
de exercícios e uma reeducação alimentar, pense nos reais motivos por quais
quer isso. Não tente ver apenas como estética, veja com saúde.
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